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Viele Athleten dehnen sich vor und nach dem Training, profitieren jedoch möglicherweise nicht davon. Ist das alles wahr?

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Zunächst ist es wichtig, den Unterschied zwischen Dehnung für Erholung und Dehnung für Stretching verlieren Gewicht zu verstehen. Recovery Während des Trainings werden die Muskeln zur Arbeit aufgefordert. Während dieser Arbeit wird Treibstoff verbraucht, Abfallprodukte entstehen und die Muskelfaserstruktur wird durch mehrere Mikrorisse zerstört.

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Vor dem nächsten Bankett muss das Essen aufgefüllt, der Https://indias.conviene.space/pdf-2020-03-11.php gereinigt und die Tische zurückgesetzt werden.

Der Muskel wird zurückgebracht Vollfunktions- ohne Schmerzen. Dies ist nicht der Prozess, der per se zu Körperveränderung führt, aber es ist Stretching verlieren Gewicht für Athleten, die mehrmals auf höchster Ebene in kurzer Zeit antreten wollen.

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Athleten haben viele Dinge ausprobiert, um die Regeneration zu beschleunigen: Kryotherapie, Massage, Kompression, Eintauchen in Eiswasser, Stretching, hyperbarer SauerstoffStretching verlieren Gewicht und Elektromyostimulationnur um ein paar zu nennen.

Diese Interventionen zielen darauf ab, Milchsäure, Entzündungsmarker und andere Moleküle, die sich nach intensivem Training aufbauen, zu verringern. Von diesen ist nur Stretching verlieren Gewicht Massage konsequent wirksam.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Stretching nicht signifikant hilft Abfallbeseitigung oder in irgendeiner Eigenschaft dienen, um die Muskelregeneration zu beschleunigen.

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Umgestaltung Die meisten von uns trainieren nicht für professionelle Wettkämpfe, sondern um gesund zu sein, Gewicht zu verlieren Stretching verlieren Gewicht unsere Stimmung zu verbessern.

Dafür müssen wir uns auf unseren Körper konzentrieren Umbau Reaktion zu trainieren, was nicht die gleiche wie Erholung von Übung ist.

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Klar gesagt, wenn wir konsequent Stretching verlieren Gewicht, passt sich unser Körper diesem Stressor an, indem er unsere Muskelstruktur, den Stoffwechsel und die Physiologie verändert. Es ist diese Veränderung, diese Umgestaltung, die zu all den positiven Vorteilen von Bewegung führt.

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Wenn wir bei unserem Bankett-Beispiel feststellten, dass Leute bei jedem Event auftauchen werden, aber wir nur Tische haben, würden wir unsere Kapazität ändern, um für das nächste Event bereit zu sein. Wir würden die Effizienz in der Küche erhöhen und Stretching verlieren Gewicht Tische stellen.

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Ebenso baut sich unser Körper um, um sich an zunehmende Übung anzupassen. Viele Studien wurden auch durchgeführt, um zu bestimmen, wie die körpereigene Remodellierungsantwort auf Bewegung optimiert werden kann. Nach Plus-Studienjahresechs Variablen entstehen, die dem Körper in seinem Bemühen, Stretching verlieren Gewicht als Reaktion auf Bewegung zu reorganisieren, konsequent helfen: Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme speziell ProteinArt der Übung, Massage, Schlaf, niedrig dosiertes Kreatin und - Sie Stretching verlieren Gewicht es erraten - Stretching.

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Vielleicht sind die bekanntesten und akzeptierten Vorteile von Muskelstreckübungen die verbesserte oder beibehaltene Beweglichkeit oder beides; Ausrichtung von Knochen und Gelenken; und Stärkung des Bindegewebes - alles Elemente, die die Leistung optimieren.

Darüber hinaus hat eine aktuelle Studie gezeigt, dass Dehnung im Laufe der Zeit verbessert die Durchblutung der Muskeln während Stretching verlieren Gewicht nachfolgenden Übung bei Tieren.

Vorheriger negativer Stretching verlieren Gewicht um Muskel Dehnung kann für den zufälligen Beobachter irreführend sein. Es ist wahr, dass Studien gezeigt haben, dass statische Dehnungsroutinen Reach, Hold für 30 Sekunden, Release, Next Stretch vor dem Training oder Wettkampf zu einer Abnahme der Kraft während dieses Ereignisses führen und dass Stretching vor Aktivität Verletzungen nicht verhindert, Stretching verlieren Gewicht es war langer Gedanke.

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Wenn Sie die meisten Menschen sind, trainieren, um Gewicht zu verlieren, gesund zu sein und die Stimmung zu verbessern - dann ja. Es hilft beim Muskelaufbau, der Stärkung des Bindegewebes, der Verbesserung der Bewegungsausdehnung, der Gelenkausrichtung und dem möglichen Blutfluss während der nachfolgenden Übung Stretching verlieren Gewicht alle positiven Effekte auf lange Sicht.

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